uloz diete

Cykl robi się w tym dziale na suplach więc jak 1 był na sucho to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA [...]

Dział odzywianie ,ułóż diete

Ułóż dietę i będziesz wiedział co kupic :]

Za mało jesz ot problem. Wylicz zapotrzebowanie ułoż dietę i wklej.

To dobre art o robieniu masy. Poczytaj i uloz diete. Zobacz tez do postow podwieszonych (tych na ciemno) sa tam rozne programy i inne rzeczy potrzebne do układania diet.

Jest masa postów na ten temat - skorzystaj z nich, ułóż dietę i przedstaw do oceny. Na pewno się wypowiem.

Dieta porażka:P Za mało białka przede wszystkim. Powinieneś przyjąć 2.0-2.2 g/kg. Poza tym posiłki sa chaotyczne i nie zgadzaja sie z założeniemi diety zbilansowanej, która w twoim przypadku bedzie najlepsza. Także poczytaj posty podwieszone. Wylicz ilośc mikroskładników i ułoż dietę a my ja ocenimy i poprawimy. Sciągnij sobie "dziennik [...]

To nie dieta. Widać na pierwszy rzut oka że nie masz pojęcia o zasadach odżywiania. Poczytaj posty podwieszone czyli te pogrubione na górze strony działu. Ułóż dietę korzystając z zawartych tam porad a my ją poprawimy. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 20:18:47

Hawryl09 ułóż diete daj do sprawdzenia nie zakładaj głupich tematów

z całym szacunkiem: jakim treningiem?, za młody trochę jesteś na przerzucanie żelastwa. Tak czy inaczej nie odrobiłeś hausaufgabe. Przeczytaj posty priorytetowe w dziale odżywianie. I ułóż diete jeszcze raz. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA [...]

redukcyjna oblicz zapotrzebowanie kcal linki sa wyzej jak to zrobic odejmnij od tego -300 kcal i uloz diete i wrzuc

Zamiast pisac takie głupie posty to zrób sobie w tym czasie normalny posiłek i ułóż dietę, a nie z braku czasu chcesz iśc na łatwiznę i bezmyślnie pic gainera. @Up Zależy od braków w diecie Zmieniony przez - Kochan666 w dniu 2009-08-16 16:34:54

domyslam sie ze jests ektomorfikiem tak, mozna cos z tym zrobic odpowiedni trening i dieta na mase poczytaj troche podwieszone posty i zacznij trenowac i uloz diete

Zacznij od ACT. Uloz diete i jazda!!

Jeśli chcesz schudnąć i poprawić sylwetke to najlepiej zacznij od FBW (Full Body Workout), jeśli masz 300zł do dyspozycji to wykorzystaj to i kup coś co będzie potrzebne, ale wpierw ułóż dietę i plan FBW :). Powodzenia.

to mu powiedz ze gowno wie bierz przed snem sen to bardzo dlugi okres, wzmaga sie w nim katabolizm a bialko ma dzialanie antykataboliczne i zabezpiecza troche nasze miesnie przed katabolizmem ktory je zjada jesli chcesz sie zredukowac to uloz diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 22:00:37

stosowanie gainera ustala sie według własnych potzreb (usupełnienie diety-ryż i kurczak w proszku o smaku czekoladowym). A zauważ że 1x150g = 3x50g A to już zależy kiedy i ile Ci brakuje bilka/wegli. Ułóż dietę. Jeśli ją masz to zajrzyj i zobacz kiedy masz najwiękze braki lub niezbyt sensowny posilek i tam mozesz wsadzic gainera. Ja gainery [...]

Widze ze nic nie wiesz o odzywkach i suplementach. Lepiej idz do dzialu odzywianie i uloz diete. Szkoda tej kasy na te odzywki boposzla na marne.

Odstaw kreatynę. Ułóż dietę. Zacznij normalny, porządny trening FBW.

rozdziel te kalorie na b/t/w a później ułóż diete.